fbpx

La digitalització i el teletreball en temps del coronavirus

digitalització

Estem davant un moment totalment desconegut per a tots. Una pandèmia global que ens afecta a tots els nivells, el personal i el professional. Sí, és una situació poc agradable, poc còmoda i molt incerta, però ara més que mai és important l’esforç de tots per utilitzar les eines digitals que tenim, que són moltes, per continuar realitzant la nostra professió, ara en remot, de la forma més satisfactòria possible.

Sí, hi haurà nens en les videoconferències, hi haurà gossos, apareixeran també altres mascotes, ens veurem amb la cara rentada, a les nostres cases, en la nostra intimitat. Ens despullarem del que abans crèiem important i sorgiran noves connexions entre companys amb els quals abans potser ni havíem parlat. Establirem noves conductes, se’ns ocorreran noves maneres de fer, de crear, d’innovar. Millorarem dia a dia.

El de la digitalització és un procés que ara totes les empreses necessitaran i algunes hauran d’impulsar de manera ràpida i gairebé forçosa. Una visió digital que Grupo Constant ja fa temps que ha anat incorporant a totes les seves empreses, una iniciativa amb la que ja estava molt conscienciat.

Des del grup s’ha estat treballant molt en tots els processos digitals, en facilitar el teletreball entre els seus empleats, en oferir eines que facin possible exercir el treball en remot sense necessitat de baixar la productivitat, sinó al contrari.

Oberts a una visió digital creixem, ens expandim i ens obrim a l’era en la que estem i en la que ve. És per tant imprescindible que tots incorporem en el nostre dia a dia aquesta visió digital i aportem la nostra part per fer que tot continuï passant, que tot continuï sortint i que tot, també, comenci d’una altra manera, prengui un altre rumb i d’aquest rumb n’aprenguem tots.

I ara més que mai, els que puguem, els que el nostre treball ens ho permeti, desenvoluparem les nostres capacitats digitals encara més que abans per seguir amb la nostra ocupació, en la mesura que sigui possible, de manera satisfactòria.

Gràcies a tots i molta salut.

Coneix, amb DAFO, els teus punts forts i els teus punts a millorar

DAFO

Per què és important conèixer-se bé? Tant en la vida professional com personal, conèixer-se a un mateix és clau per a aconseguir objectius i poder desenvolupar-se professionalment. Al cap i a la fi, saber gestionar les emocions és saber comunicar-se millor i obrir-se davant un millor futur.

L’eina coneguda com DAFO és de gran ajuda per a conèixer-nos més profundament i tenir en compte els nostres punts forts i a millorar d’una manera més objectiva.

Què és? També coneguda com FODA o SWOT de les seves sigles en anglès, és una metodologia àmpliament utilitzada en les organitzacions, sobretot en el procés de planificació estratègica, no obstant això, també pot permetre’ns conèixer-nos millor. Les seves sigles responen a Fortaleses, Febleses, Amenaces, i Oportunitats. Les dues primeres es refereixen a les que són internes nostres i les segones a les externes o de l’entorn.

Com utilitzar-la de manera personal? El procediment és senzill, es tracta d’una matriu quadrada, s’ha d’indicar informació sobre les pròpies febleses o fortaleses, d’una banda, i dades sobre amenaces i oportunitats per l’altre. És una eina molt útil per a treballar la marca personal i l’autoconeixement, també per saber què t’ajuda i què et dificulta a l’hora d’aconseguir els teus objectius.

La clau és ser sincer a l’hora d’apuntar les idees, i també no jutjar-te massa, només apuntalar els que creus que són els teus punts febles i els forts, així com el que sents com a amenaça i com a oportunitat.

Els objectius poden ser els que vulguis, des de ser més efectiu en el lloc de treball actual, liderar millor als equips, canviar de carrera, etc.

Comença a qüestionar les teves febleses i podràs convertir-les en fortaleses, només és qüestió de temps i de detectar-ho. Algunes preguntes que et poden servir per començar són: referents a febleses, quins punts són els que em donen més problemes? Quines característiques són percebudes pels altres com les meves febleses?. Quant a fortaleses, què faig millor que els altres? Què em distingeix dels altres? Quins avantatges aporto que no aporta un altre?. D’amenaces, quins obstacles externs poden dificultar que aconsegueixi els meus objectius? Què fan els meus competidors?. D’oportunitats, quines circumstàncies externes estan afavorint que em desenvolupi personalment? Quines accions de l’entorn em beneficien o permeten que tingui més visibilitat?

Prova-ho, no és difícil, només és qüestió de posar-se i et pot ser de gran ajuda. Feliç DAFO!

Ampliació del permís de paternitat a Espanya

permís de paternitat

Aquest any 2020 han entrat en vigor les 12 setmanes de permís de paternitat, quatre més que al 2019. Aquest increment forma part del Real Decreto-Ley 6/2019: mesures urgents per a la garantia d’igualtat de tracte entre homes i dones en el treball i l’ocupació, pel qual l’home acabarà tenint el mateix permís que la dona.

Així, el 2021 el permís encara s’elevarà més. Ho farà a 16 setmanes, igualant-lo al de maternitat. Un camí que no ha estat fàcil, ni ràpid, com ara sembla, perquè va aparèixer per primera vegada a la Llei Orgànica l’any 2007 i només va ser des de 1980 que el pare podia comptar amb dos dies de permís de paternitat.

Font: epdata

Ara bé, d’aquestes 12 setmanes que van entrar en vigor el passat 1 de gener, les quatre primeres hauran de ser gaudides de manera ininterrompuda i després del part. I les restants, en canvi, podran agafar-se de manera interrompuda fins que el fill o filla compleixi un any.

Si revisem Europa, ens adonem que hi ha altres realitats permissives. A Bulgària, per exemple, el permís de maternitat dura 58 setmanes; al Regne Unit, 52; a Islàndia, tots dos tenen tres mesos; A Suècia, els pares tenen 480 dies de permís conjunt; a Noruega, els permisos estan igualats; i també hi ha els que no tenen permisos parentals, però sí una sèrie de permisos especials perquè els pares gaudeixin de la baixa per paternitat, com és el cas de Turquia.

Font: epdata

Amb tot… Què es necessita a Espanya per demanar el permís de paternitat?

En primer lloc, estar afiliat a la Seguretat Social. I en segon lloc, que el pare hagi cotitzat 180 dies dins dels 7 anys anteriors a la data d’inici del període de suspensió, o bé, 360 dies al llarg de la seva vida laboral.

A través d’aquesta mesura tant els pares com les mares tindran l’oportunitat d’atendre per igual als seus nounats.

2020: nous propòsits per a un any que comença

propòsits

Hem canviat d’any, hem canviat de dècada. Arrenca 2020, una xifra rodona, que ve de gust estrenar. I, com tot estrena, cal fer-ho amb ganes, il·lusió i propòsits, grans i petits.

Si ets dels quals has pogut gaudir d’uns dies de vacances, hauràs pogut desconnectar i agafar amb ganes aquest nou any. Si t’ha tocat continuar treballant o no has pogut desconnectar del tot, pren-te un respir, escapa’t un cap de setmana per a connectar amb la naturalesa. No hi ha millor forma de desconnexió i reconnexió.

Siguis del grup que siguis, tots estrenem agenda. Dotze mesos per davant. I, abans d’omplir-los de milers de tasques, pren-te un temps per a planificar els teus objectius, què t’agradaria començar, on vols arribar i com creus que podràs aconseguir-lo, amb quines eines.

Primer, no tinguis por d’afrontar nous reptes, però, això sí, traça uns objectius específics, que siguin concrets i precisos, que puguis nomenar-los, explicar-los. Segon, que aquests objectius es puguin mesurar, que puguis anar controlant els petits assoliments de manera concreta. També, en tercer lloc, que siguin assolibles. No t’imposis objectius a molt llarg termini perquè pot generar frustració i que t’oblidis d’aquest objectiu. Ha de ser un repte per a tu. En quart lloc, és clau saber per a què vols aconseguir aquest objectiu. Així guanyaràs en motivació. I en cinquè lloc, marca’t un termini per a aconseguir aquest objectiu. Una meta. Un final.

Un consell, potser més que planificar tot l’any, comença pel primer trimestre i passa a l’acció. Apunta’t el que vols en un paper o utilitza una eina digital de consecució de tasques i objectius, per exemple Asana, i posa’t a la feina. Només així aconseguiràs arribar una mica més lluny cada dia, sense estressar-te però sense parar-te. Només necessites voler molt aquest objectiu, mimar-lo i dedicar-li una mica de tu cada dia. I arribarà un dia en què formarà part del teu hàbit i… objectiu complert 😉

Feliços propòsits i feliç 2020!

El llenguatge corporal, una forma de comunicació que parla per si sola

llenguatge corporal

No ens adonem i la nostra comunicació corporal diu molt de nosaltres. Com ens movem, com mirem, com ens expressem amb les mans, amb la cara, forma part del llenguatge corporal, fins i tot més explícit, a vegades, que el verbal.

No us ha passat que en una conversa algú us està dient alguna cosa i el seu cos o la seva cara mostra tot el contrari? O que, simplement, el que diu no és creïble amb el que mostra el seu cos o la seva mirada? A quin llenguatge creure? Per a no crear contradiccions ni incongruències, i per a transmetre confiança, credibilitat i seguretat, és necessari que el nostre cos acompanyi el que diu la nostra parla o que la nostra parla certifiqui el que mostra el nostre cos.

Llavors, com aconseguir una comunicació eficaç en la nostra vida, tant personal com professional? En primer lloc, amb els ulls, amb la mirada. Diu més del que creem. És important practicar el contacte visual, mirar als ulls a l’altra persona indica confiança, seguretat, sinceritat, credibilitat. Segon, amb les mans. A vegades no sabem què fer amb elles. Doncs bé, cal utilitzar-les per emfatitzar els punts importants, no per jugar amb bolígrafs, amb anells o d’altres perquè distreuen. Tercer, cuidant els gestos, que siguin coherents amb el que es diu. És la manera de transmetre credibilitat.

Finalment, les postures, la posició del cos diu molt de nosaltres. Si tenim tendència a anar capcots, si traiem pit, si saludem, si anem de puntetes, etc. Tot, cada gest, cada expressió, cada mirada i cada somriure o la falta d’aquest estan llançant missatges sobre nosaltres, la nostra manera de ser o del que pensem en aquell moment concret. Així que intenta, en la mesura que sigui possible, que els teus dos llenguatges estiguin connectats i així sonaràs i transmetràs que ets una persona coherent, segura i de debò.

El lideratge transformacional com a clau per al creixement empresarial

canvi

Cada vegada són més les empreses que reconeixen al talent humà com un dels factors més importants en la consecució d’objectius i la gestió del canvi. Aquestes empreses aconsegueixen l’èxit valorant a les seves persones, amb tots els seus clarobscurs, amb tot el seu talent. Tenen clar que els grans equips estan formats per grans persones, i que el canvi només és possible a través d’elles.

Així, quan una empresa vol un canvi, o necessita un canvi, una transformació, per poder adaptar-se a les noves necessitats del mercat i innovar en el seu sector, necessita un líder capaç de transformar-la. Un líder capaç d’orientar a l’equip, de treure el millor de cadascun, de descobrir el talent personal, de guiar-lo i orientar-lo. Però no un líder sense més. El que necessiten les empreses són líders transformacionals.

Com és aquest líder transformacional?

Aquest líder és una persona que estimula la participació creativa dels empleats, que creu en les persones del seu equip i sap com treure el talent de cadascun. És algú que es preocupa pels altres, que és empàtic i estableix vincles amb ells. Un altre dels trets és que motiva al seu equip, i ho fa de manera individual i global. A més, inspira al seu equip i és capaç d’afrontar riscos.

Com sap que busca el canvi en l’empresa, el líder també sap que el primer és provocar-lo amb el seu equip, valorant-lo i integrant-lo en el projecte. Només així serà possible el canvi en tota organització.

Kaizen, el mètode de millora contínua per aplicar a la vida

Kaizen

Kaizen significa millorar cada dia una mica més, no deixar passar ni un dia sense fer un pas endavant, per petit que sembli. Aquesta és la manera d’aconseguir grans canvis i arribar, a poc a poc, a la nostra meta. L’important és avançar, no deixar d’intentar-ho.

I què és el Kaizen? El seu nom sorgeix de les paraules japoneses Kai i Zen i es refereixen al canvi i a la millora. És un sistema que aposta pel creixement continu. La seva metodologia va ser un èxit amb marques com Toyota, Honda o Sony, que van revolucionar els seus sectors. I és que el Kaizen treballa perquè el teu projecte sigui millor que ahir i pitjor que demà. I tot part del compromís… i d’aquests passos: planejar, fer, comprovar i actuar. Primer, marcar un objectiu; segon, establir les accions i posar-les en marxa; tercer, analitzar els resultats obtinguts; i quart, ajustar les accions que compleixen els objectius i estandarditzar-les.

Aquesta filosofia es basa en dos pilars: fer alguna cosa de forma constant i contínua. Si cada dia fem un petit pas per a arribar al nostre objectiu, cada dia estarem més prop d’aconseguir-lo, i no ens sentirem atabalats per no arribar-hi d’una vegada, perquè assolir un repte d’una tirada és poc probable.

Els beneficis d’aplicar-lo a la nostra vida són molts: no va de grans canvis, que generen resistència, sinó de petits passos i de constància, la qual cosa ens acosta cada vegada més al nostre objectiu; si dividim una gran tasca en petites unitats, és més difícil caure en la procrastinació de deixar-ho per a un altre moment; els resultats són visibles de manera ràpida perquè els petits canvis tenen un gran impacte en la nostra vida.

Així que marca’t un objectiu i mossega’l una mica cada dia, assaboreix-lo cada moment i veuràs com a poc a poc vas integrant aquest procés en la teva vida. Deixa que l’hàbit es vagi consolidant cada dia, fins que ja no puguis desfer-te d’ell. Fora pressió. Gaudeix del procés, és una manera de millorar i de créixer. Endavant!

5 consells per tornar de vacances amb tota l’energia

tornar vacances

Acabes de tornar de les vacances? Ja t’has aixecat amb el so del despertador? Vols mantenir les piles carregades?

Hi ha qui torna de vacances uns dies abans per a aclimatar-se al nou curs, encara que també hi ha qui apura fins a l’últim moment. Tant si ets dels primers com dels segons, canvia la música del teu despertador. Estrena’n una de nova. Omple el teu dia de petits moments, per mantenir presents aquests dies de relax. Et donem cinc consells perquè aquesta volta sigui més fluida i agradable:

  1. Pren-t’ho amb calma. Pren-t’ho amb calma. No vulguis començar de pressa amb tot i apuntar-te a mil coses, pren-te temps per organitzar les teves tasques i enfocar els teus esforços en les prioritats. Els períodes d’adaptació són millors si vénen una mica pausats, incorporant noves tasques a poc a poc. Sí, ja sabem que a vegades t’esperen mil projectes nous. Bé, no t’estressis atacant-los tots d’una vegada. Planifica!
  2. Marca’t metes. Tot nou inici és un moment ideal per avaluar els teus objectius actuals i marcar-te noves metes. Comença amb una llista del que voldràs fer aquest any, el que sí i el que no. Pensa en el que feies i vols continuar fent (adhesiu verd) i en el que t’agradaria oblidar i deixar enrere (adhesiu vermell). Segur hi ha coses amb les que hauràs de seguir, però intenta que la majoria verda guanyi a la vermella 😉
  3. No oblidis el teu temps lliure, aprofita’l. Estudiar una matèria nova, pintar un quadre, escriure un llibre, allò que sempre has volgut fer i has anat deixant. Intenta-ho. Cerca un moment cada dia per començar aquest puzle, per a complir a poc a poc amb aquest projecte que t’il·lusiona.
  4. Fes cada dia alguna cosa per a tu. Busca aquest moment de plaer diari, per petit que sigui. Un cafè amb els companys de treball, o amb un amic, un sopar entre setmana per recordar-nos que encara és estiu, un bany al mar, si el tens a prop, o apreciar el capvespre. Aprofita ara que el dia encara s’estira una mica més.
  5. Cuida’t. Menja bé, fes exercici, medita. Així ajudaràs a evitar els pensaments negatius i valoraràs millor tot el positiu que té la tornada a la rutina.

I és que tenir una rutina equilibra la ment i pot ser molt bo per a la salut, només falta que la vagis emplenant d’aquests petits plaers diaris. Així que, feliç tornada!

La importància de desconnectar a les vacances

vacances

Correu electrònic? Missatges? Whatsapps? Instagram? Linkedin? Twitter? Webs de notícies? Quant temps els hi dediques cada dia? Vivim envoltats d’informació, bombardejats per quantitat d’inputs, assetjats per missatges, imatges, notícies, veritables i falses. I el treball. I la família. I els amics. I sí, també… les vacances. Tot ens pot produir estrès, fins i tot les vacances, sí.

Per a alguns ja han començat, per a uns altres estan molt a la vora. Per a tots, siguis dels que tens vacances o descansis només uns dies, l’important és desconnectar, ressetejar, evadir-se. Difícil en aquests temps, sí. Però no impossible.

I no es tracta d’afegir estrès al propi estrès, sinó de saber gaudir del moment present, saber parar, connectar amb un mateix i prendre consciència de l’aquí i de l’ara, cosa que serveix tant per al dia a dia com per a les vacances, i que no sempre aconseguim. Vivim pensant en el passat i esperant aquest moment futur, però i el present, què passa amb ell?

Per començar unes bones, i merescudes, vacances és recomanable planificar aquesta desconnexió, planejar un canvi de rutina, et quedis o no en el lloc habitual en el qual vius. A més, per aconseguir una bona desconnexió, és important deixar el treball acabat i no pensar-hi durant aquests dies, consultar el correu molt poc o gairebé res, dedicar el temps a fer coses noves, practicar algun esport diferent de l’habitual, compartir moments amb amics i família, reflexionar sobre nosaltres mateixos. En definitiva, dedicar-nos a nosaltres i al nostre benestar. I és important per tornar amb energia, per sentir aquesta aturada, per recuperar-nos tant física com mentalment.

Així que desitgem que desconnecteu aquestes vacances 😉 Feliç estiu a tots!

Com controlar l’estrès laboral?

estrès

L’estrès és la segona causa de baixa laboral a la Unió Europea.

Un 28% dels treballadors europeus pateix algun tipus d’estrès laboral. 

I què és l’estrès? És una reacció emocional, cognitiva, fisiològica i del comportament davant certs aspectes adversos de l’entorn.

L’estrès és una paraula cada vegada més utilitzada per tots i sentida per tots. Horaris, responsabilitats, conciliacions, presses i poc temps afecten la nostra vida diària, tant la professional com la personal.

Si que és veritat que una mica d’estrès ens manté en alerta i actius, però ha de ser en un nivell moderat, el just per a permetre’ns respondre a les nostres necessitats i exigències de l’entorn.

Així, podem diferenciar entre un estrès positiu i un estrès negatiu. El primer ens fa estar en alerta, ens ajuda a enfrontar-nos a situacions difícils, ens manté actius. El segon ens pot provocar algun tipus de disfunció.

I com prevenir-lo?

L’Institut Nacional de Seguretat i Salut Laboral dels Estats Units estableix mesures preventives en els llocs de treball, tals com:

– Horari de treball: que sigui estable.

– Participació: que els empleats puguin aportar idees en la presa de decisions que afectin el seu treball.

– Càrregues de treball: establir les funcions, tasques i  responsabilitats de cadascun dels treballadors per evitar l’ambigüitat.

– Entorn social: crear oportunitats per a la interacció social.

– Desenvolupament de carrera: fomentar un pla de desenvolupament de carrera professional.

I si això no ho podem canviar perquè no depèn de nosaltres, què podem fer? localitzar què ens genera estrès i com reaccionem, aprendre a delegar i a desconnectar, fixar límits clars entre la vida professional i la personal, i practicar exercici, entre d’altres. Perquè, al final, parlem de la nostra salut i nosaltres som els màxims responsables d’ella.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR