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¿Cómo controlar el estrés laboral?

estrés

El estrés es la segunda causa de baja laboral en la Unión Europea.

Un 28% de los trabajadores europeos padece algún tipo de estrés laboral.

¿Y qué es el estrés? Es una reacción emocional, cognitiva, fisiológica y del comportamiento ante ciertos aspectos adversos del entorno.

El estrés es una palabra cada vez más utilizada por todos y sentida por todos. Horarios, responsabilidades, conciliaciones, prisas y poco tiempo afectan nuestra vida diaria, tanto la profesional como la personal.

Si bien es verdad que un poco de estrés nos mantiene en alerta y activos, tiene que ser en un nivel moderado, el justo para permitirnos responder a nuestras necesidades y exigencias del entorno.

Así, podemos diferenciar entre un estrés positivo y un estrés negativo. El primero nos hace estar en alerta, nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles, nos mantiene activos. El segundo nos puede provocar algún tipo de disfunción.

¿Y cómo prevenirlo?

El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Laboral de Estados Unidos establece medidas preventivas en los lugares de trabajo, tales como:

– Horario de trabajo: que sea estable.

– Participación: que los empleados puedan aportar ideas en la toma de decisiones que afecten a su trabajo.

– Cargas de trabajo: establecer las funciones, tareas y  responsabilidades de cada uno de los trabajadores para evitar la ambigüedad.

– Entorno social: crear oportunidades para la interacción social.

– Desarrollo de carrera: fomentar un plan de desarrollo de carrera profesional.

Y si esto no lo podemos cambiar porque no depende de nosotros, ¿qué podemos hacer? localizar qué nos genera estrés y cómo reaccionamos, aprender a delegar y a desconectar, fijar límites claros entre la vida profesional y la personal, y practicar ejercicio, entre otros. Porque, al final, hablamos de nuestra salud y nosotros somos los máximos responsables de ella.

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