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La digitalización y el teletrabajo en tiempos del coronavirus  

digitalización

Estamos ante un momento totalmente desconocido para todos. Una pandemia global que nos afecta a todos los niveles, el personal y el profesional. Sí, es una situación poco agradable, poco cómoda y muy incierta, pero ahora más que nunca es importante el esfuerzo de todos para utilizar las herramientas digitales que tenemos, que son muchas, para seguir realizando nuestra profesión, ahora en remoto, de la forma más satisfactoria posible.

Sí, habrá niños en las videoconferencias, habrá perros, aparecerán también otras mascotas, nos veremos a cara lavada, en nuestras casas, en nuestra intimidad. Nos despojaremos de lo que antes creíamos importante y surgirán nuevas conexiones entre compañeros con los que antes quizás ni habíamos hablado. Estableceremos nuevas conductas, se nos ocurrirán nuevas maneras de hacer, de crear, de innovar. Mejoraremos día a día.

El de la digitalización es un proceso que ahora todas las empresas van a necesitar y algunas van a tener que impulsar de manera rápida y casi forzosa. Una visión digital que Grupo Constant ya hace tiempo que ha ido incorporando a todas sus empresas, algo con lo que ya estaba muy concienciado.

Desde el grupo se ha estado trabajando mucho en todos los procesos digitales, en facilitar el teletrabajo entre sus empleados, en ofrecer herramientas que hagan posible desempeñar el trabajo en remoto sin necesidad de bajar la productividad, sino al contrario.

Abiertos a una visión digital crecemos, nos expandimos y nos abrimos a la era en la que estamos y a la que viene. Es por tanto imprescindible que todos incorporemos en nuestro día a día esa visión digital y aportemos nuestra parte para hacer que todo siga pasando, que todo siga saliendo y que todo, también, empiece de otra manera, tome otro rumbo y de ese rumbo aprendamos todos.

Y ahora más que nunca, los que podamos, los que nuestro trabajo nos lo permita, desarrollaremos nuestras capacidades digitales aún más que antes para seguir con nuestra ocupación, en la medida de lo posible, de forma satisfactoria.

Gracias a todos y mucha salud.

Con la matriz DAFO, conoce tus fortalezas y tus puntos a mejorar  

DAFO

¿Por qué es importante conocerse bien? Tanto en la vida profesional como personal, conocerse a uno mismo es clave para conseguir objetivos y poder desarrollarse profesionalmente. Al fin y al cabo, saber gestionar las emociones es saber comunicarse mejor y abrirse ante un mejor futuro.

La herramienta conocida como DAFO es de gran ayuda para conocernos más profundamente y tener en cuenta nuestros puntos fuertes y a mejorar de una manera más objetiva.

¿Qué es? También conocida como FODA o SWOT de sus siglas en inglés, es una metodología ampliamente utilizada en las organizaciones, sobre todo en el proceso de planificación estratégica, sin embargo, también puede permitirnos conocernos mejor. Sus siglas responden a Fortalezas, Debilidades, Amenazas, y Oportunidades. Las dos primeras se refieren a las que son internas nuestras y las segundas a las externas o del entorno.

¿Cómo utilizarlo de manera personal? El procedimiento es sencillo, se trata de una matriz cuadrada, se tiene que indicar información sobre las propias debilidades o fortalezas, por un lado, y datos sobre amenazas y oportunidades por el otro. Es una herramienta muy útil para trabajar la marca personal y el autoconocimiento, también para saber qué te ayuda y qué te dificulta a la hora de lograr tus objetivos.

La clave es ser sincero a la hora de apuntar las ideas, y también no juzgarte demasiado, solo apuntalar los que crees que son tus puntos débiles y los fuertes, así como lo que sientes como amenaza y como oportunidad.

Los objetivos pueden ser los que quieras, desde ser más efectivo en el puesto de trabajo actual, liderar mejor a los equipos, cambiar de carrera, etc.

Empieza a cuestionar tus debilidades y podrás convertirlas en fortalezas, solo es cuestión de tiempo y de detectarlo. Algunas preguntas que te pueden servir para empezar son: referentes a debilidades, ¿Qué puntos son los que me dan más problemas? ¿Qué características son percibidas por los demás como mis debilidades?. En cuanto a fortalezas, ¿Qué hago mejor que los demás? ¿Qué me distingue de los demás? ¿Qué ventajas aporto que no aporta otro?. De amenazas, ¿Qué obstáculos externos pueden dificultar que alcance mis objetivos? ¿Qué hacen mis competidores?. De oportunidades, ¿Qué circunstancias externas están favoreciendo que me desarrolle personalmente? ¿Qué acciones del entorno me benefician o permiten que tenga más visibilidad?

Pruébalo, no es difícil, solo es cuestión de ponerse y te puede ser de gran ayuda. ¡Feliz DAFO!

Ampliación del permiso de paternidad en España

permiso de paternidad

Este año 2020 han entrado en vigor las 12 semanas de permiso de paternidad, cuatro más que en 2019. Este incremento forma parte del Real Decreto-Ley 6/2019: medidas urgentes para la garantía de igualdad de trato entre hombres y mujeres en el empleo y la ocupación, por el que el hombre acabará teniendo el mismo permiso que la mujer.

Así, en 2021 el permiso aún se elevará más. Lo hará a 16 semanas, igualándolo al de maternidad. Un camino que no ha sido fácil, ni rápido, como ahora parece, pues apareció por primera vez en la Ley Orgánica en el año 2007 y solo fue desde 1980 que el padre podía contar con dos días de permiso de paternidad.

Ahora bien, de estas 12 semanas que entraron en vigor el pasado 1 de enero, las cuatro primeras tendrán que ser disfrutadas de forma ininterrumpida y después del parto. Y las restantes, en cambio, podrán cogerse de manera interrumpida hasta que el hijo o hija cumpla un año.

Si revisamos Europa, nos damos cuenta de que hay otras realidades permisivas. En Bulgaria, por ejemplo, el permiso de maternidad dura 58 semanas; en Reino Unido, 52; en Islandia, ambos tienen tres meses; En Suecia, los padres tienen 480 días de permiso conjunto; en Noruega, los permisos están igualados; y también los hay que no tienen permisos parentales, pero sí una serie de permisos especiales para que los padres disfruten de la baja por paternidad, como es el caso de Turquía.

Con todo… ¿Qué se necesita en España para pedir el permiso de paternidad?

En primer lugar, estar afiliado a la Seguridad Social. Y en segundo lugar, que el padre haya cotizado 180 días dentro de los 7 años anteriores a la fecha de inicio del período de suspensión, o bien, 360 días a lo largo de su vida laboral.

A través de esta medida tanto los padres como las madres tendrán la oportunidad de atender por igual a sus recién nacidos.

2020: Nuevos propósitos para un año que empieza

propósitos

Hemos cambiado de año, hemos cambiado de década. Arranca 2020, una cifra redonda, que apetece estrenar. Y, como todo estreno, hay que hacerlo con ganas, ilusión y propósitos, grandes y pequeños.

Si eres de los que han podido disfrutar de unos días de vacaciones, habrás podido desconectar y coger con ganas este nuevo año. Si te has quedado trabajando o no has podido desconectar del todo, tómate un respiro, escápate un fin de semana para conectar con la naturaleza. No hay mejor forma de desconexión y reconexión.

Seas del grupo que seas, todos estrenamos agenda. Doce meses por delante. Y, antes de llenarlos de miles de tareas, tómate un tiempo para planificar tus objetivos, lo que te gustaría empezar, adónde quieres llegar y cómo crees que podrás conseguirlo, con qué herramientas.

Primero, no tengas miedo de afrontar nuevos retos, pero, eso sí, traza unos objetivos específicos, que sean concretos y precisos, que puedas nombrarlos, contarlos. Segundo, que esos objetivos se puedan medir, que puedas ir controlando los pequeños logros de manera concreta. También, en tercer lugar, que sean alcanzables. No te impongas objetivos a muy largo plazo porque puede generar frustración y que te olvides de ese objetivo. Tiene que ser un reto para ti. En cuarto lugar, es clave saber para qué quieres conseguir ese objetivo. Así ganarás en motivación. Y en quinto lugar, márcate un plazo para alcanzar ese objetivo. Una meta. Un final.

Un consejo, quizás más que planificar todo el año, empieza por el primer trimestre y pasa a la acción. Apúntate lo que quieres en un papel o utiliza una herramienta digital de consecución de tareas y objetivos, por ejemplo Asana, y ponte manos a la obra. Solo así conseguirás llegar un poco más lejos cada día, sin estresarte pero sin pararte. Solo necesitas querer mucho ese objetivo, mimarlo y dedicarle un poco de ti cada día. Y llegará un día en que formará parte de tu hábito y… objetivo cumplido 😉

¡Felices propósitos y feliz 2020!

 

El lenguaje corporal, una forma de comunicación que habla por sí sola

lenguaje corporal

No nos damos cuenta y nuestra comunicación corporal dice mucho de nosotros. Cómo nos movemos, cómo miramos, cómo nos expresamos con las manos, con la cara, forma parte del lenguaje corporal, incluso más explícito, a veces, que el verbal.

¿No os ha pasado que en una conversación alguien os está diciendo algo y su cuerpo o su cara muestra todo lo contrario? ¿O que, simplemente, lo que dice no es creíble con lo que muestra su cuerpo o su mirada? ¿A qué lenguaje creer? Para no crear contradicciones ni incongruencias, y para transmitir confianza, credibilidad y seguridad, es necesario que nuestro cuerpo acompañe lo que dice nuestra habla o que nuestra habla certifique lo que muestra nuestro cuerpo.

Entonces, ¿cómo conseguir una comunicación eficaz en nuestra vida, tanto personal como profesional? En primer lugar, con los ojos, con la mirada. Dice más de lo que creemos. Es importante practicar el contacto visual, mirar a los ojos a la otra persona indica confianza, seguridad, sinceridad, credibilidad. Segundo, con las manos. A veces no sabemos qué hacer con ellas. Pues bien, hay que utilizarlas para enfatizar los puntos importantes, no para jugar con bolígrafos, con anillos o demás porque distraen. Tercero, cuidando los gestos, que sean coherentes con lo que se dice. Es la manera de transmitir credibilidad.

Por último, las posturas, la posición del cuerpo dice mucho de nosotros. Si tenemos tendencia a ir cabizbajos, si sacamos pecho, si saludamos, si vamos de puntillas, etc. Todo, cada gesto, cada expresión, cada mirada y cada sonrisa o la falta de ella están lanzando mensajes sobre nosotros, nuestra manera de ser o de lo que pensamos en ese momento concreto. Así que intenta, en la medida de lo posible, que tus dos lenguajes estén conectados y así sonarás y transmitirás que eres una persona coherente, segura y de verdad.

El liderazgo transformacional como clave para el crecimiento empresarial

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Cada vez son más las empresas que reconocen al talento humano como uno de los factores más importantes en la consecución de objetivos y la gestión del cambio. Estas empresas consiguen el éxito valorando a sus personas, con todos sus claroscuros, con todo su talento. Tienen claro que los grandes equipos están formados por grandes personas, y que el cambio solo es posible a través de ellas.

Así, cuando una empresa quiere un cambio, o necesita un cambio, una transformación, para poder adaptarse a las nuevas necesidades del mercado e innovar en su sector, necesita un líder capaz de transformarla. Un líder capaz de orientar al equipo, de sacar lo mejor de cada uno, de descubrir el talento personal, de guiarlo y orientarlo. Pero no un líder sin más. Lo que necesitan las empresas son líderes transformacionales.

¿Cómo es este líder transformacional?

Este líder es una persona que estimula la participación creativa de los empleados, que cree en las personas de su equipo y sabe cómo sacar el talento de cada uno. Es alguien que se preocupa por los demás, que es empático y establece vínculos con ellos. Otro de los rasgos es que motiva a su equipo, y lo hace de forma individual y global. Además, inspira a su equipo y es capaz de afrontar riesgos.

Como sabe que busca el cambio en la empresa, el líder también sabe que lo primero es provocarlo con su equipo, valorándolo e integrándolo en el proyecto. Solo así será posible el cambio en toda organización.

Kaizen, el método de mejora continua para aplicar a la vida

Kaizen

Kaizen significa mejorar cada día un poco más, no dejar pasar ni un día sin dar un paso adelante, por pequeño que parezca. Esa es la manera de lograr grandes cambios y llegar, poco a poco, a nuestra meta. Lo importante es avanzar, no dejar de intentarlo.

¿Y qué es el Kaizen? Su nombre surge de las palabras japonesas Kai y Zen y se refieren al cambio y a la mejora. Es un sistema que apuesta por el crecimiento continuo. Su metodología fue un éxito con marcas como Toyota, Honda o Sony, que revolucionaron sus sectores. Y es que el Kaizen trabaja para que tu proyecto sea mejor que ayer y peor que mañana. Y todo parte del compromiso… y de estos pasos: planear, hacer, comprobar y actuar. Primero, marcar un objetivo; segundo, establecer las acciones y ponerlas en marcha; tercero, analizar los resultados obtenidos; y cuarto, ajustar las acciones que cumplen los objetivos y estandarizarlas.

Esta filosofía se basa en dos pilares: hacer algo de forma constante y continua. Si cada día damos un pequeño paso para llegar a nuestro objetivo, cada día estaremos más cerca de lograrlo, y no nos sentiremos agobiados por no conseguirlo de una vez, porque alcanzar algo de una vez es poco probable.

Los beneficios de aplicarlo a nuestra vida son muchos: no va de grandes cambios, que generan resistencia, sino de pequeños pasos y de constancia, lo que nos acerca cada vez más a nuestro objetivo; si dividimos una gran tarea en pequeñas unidades, es más difícil caer en la procrastinación de dejarlo para otro momento; los resultados son visibles de forma rápida porque los pequeños cambios tienen un gran impacto en nuestra vida.

Así que márcate un objetivo y muérdelo un poco cada día, saboréalo cada momento y verás cómo poco a poco vas integrando ese proceso en tu vida. Deja que el hábito se vaya consolidando cada día, hasta que ya no puedas deshacerte de él. Fuera presión. Disfruta del proceso, es una forma de mejorar y de crecer. ¡Adelante!

5 consejos para volver de vacaciones con toda la energía

volver vacaciones

¿Acabas de volver de las vacaciones? ¿Ya te has levantado con el sonido del despertador? ¿Quieres mantener las pilas cargadas?

Hay quien vuelve de vacaciones unos días antes para aclimatarse al nuevo curso, aunque también hay quien apura hasta el último sorbo de descanso. Tanto si eres de los primeros como de los segundos, cambia la música de tu despertador. Estrena una nueva. Llena tu día de pequeños momentos, para mantener presentes esos días de relax. Vamos a darte cinco consejos para que esta vuelta sea más fluida y agradable:

  1. Tómatelo con calma. No quieras empezar deprisa con todo y apuntarte a mil cosas, tomate el tiempo para organizar tus tareas y enfocar tus esfuerzos en las prioridades. Los períodos de adaptación son mejores si vienen un poco pausados, incorporando nuevas tareas poco a poco. Sí, ya sabemos que a veces te esperan mil proyectos nuevos. Bueno, no te estreses atacándolos todos de una vez. ¡Planifica!
  2. Márcate metas. Todo nuevo inicio es un momento ideal para evaluar tus objetivos actuales y marcarte nuevas metas. Empieza con una lista de lo que vas a querer hacer este año, lo que sí y lo que no. Piensa en lo que hacías y quieres seguir haciendo (pegatina verde) y en lo que te gustaría olvidar y dejar atrás (pegatina roja). Seguro hay cosas con las que tendrás que seguir, pero intenta que la mayoría verde gane a la roja 😉
  3. No olvides tu tiempo libre, aprovéchalo. Estudiar algo nuevo, pintar un cuadro, escribir un libro, algo que siempre has querido hacer y lo has ido dejando. Inténtalo. Busca un momento cada día para empezar ese puzle, para cumplir poco a poco con ese proyecto que te ilusiona.
  4. Haz cada día algo para ti. Busca ese momento de placer diario, por pequeño que sea. Un café con los compañeros de trabajo, o con un amigo, una cena entre semana para recordarnos que aún es verano, un baño en el mar, si te pilla cerca, o apreciar el atardecer. Aprovecha ahora que el día aún se estira un poco más.
  5. Cuídate. Come bien, haz ejercicio, medita. Así ayudarás a evitar los pensamientos negativos y valorarás mejor todo lo positivo que tiene la vuelta a la rutina.

Y es que tener una rutina equilibra la mente y puede ser muy bueno para la salud, solo falta que la vayas rellenando de esos pequeños placeres diarios. Así que, ¡feliz vuelta!

La importancia de desconectar en vacaciones

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¿Correo electrónico? ¿Mensajes? ¿Whatsapps? ¿Instagram? ¿Linkedin? ¿Twitter? ¿Webs de noticias? ¿Cuánto tiempo les dedicas cada día? Vivimos rodeados de información, bombardeados por cantidad de inputs, asediados por mensajes, imágenes, noticias, verdaderas y falsas. Y el trabajo. Y la familia. Y los amigos. Y sí, también… las vacaciones. Todo nos puede producir estrés, incluso las vacaciones, sí.

Para algunos ya han empezado, para otros están a la vuelta de la esquina. Para todos, seas de los que tienes vacaciones o descanses unos pocos días, lo importante es desconectar, resetear, evadirse. Difícil en estos tiempos, sí. Pero no imposible.

Y no se trata de añadir estrés al propio estrés, sino de saber disfrutar del momento presente, saber parar, conectar con uno mismo y tomar consciencia del aquí y del ahora, algo que sirve tanto para el día a día como para las vacaciones, y que no siempre conseguimos. Vivimos pensando en el pasado y esperando ese momento futuro, pero ¿y el presente, qué pasa con él?

Para empezar unas buenas, y merecidas, vacaciones es recomendable planificar esa desconexión, planear un cambio de rutina, te quedes o no en el sitio habitual en el que vives. Además, para lograr una buena desconexión, es importante dejar el trabajo cerrado y no pensar en él durante esos días, consultar el correo muy poco o casi nada, dedicar el tiempo a hacer cosas nuevas, practicar algún deporte distinto del habitual, compartir momentos con amigos y familia, reflexionar sobre nosotros mismos. En definitiva, dedicarnos a nosotros y a nuestro bienestar. Y es importante para volver con energía, para sentir ese parón, para recuperarnos tanto física como mentalmente.

Así que deseamos que desconectéis estas vacaciones 😉 ¡Feliz verano a tod@s!

¿Cómo controlar el estrés laboral?

estrés

El estrés es la segunda causa de baja laboral en la Unión Europea.

Un 28% de los trabajadores europeos padece algún tipo de estrés laboral.

¿Y qué es el estrés? Es una reacción emocional, cognitiva, fisiológica y del comportamiento ante ciertos aspectos adversos del entorno.

El estrés es una palabra cada vez más utilizada por todos y sentida por todos. Horarios, responsabilidades, conciliaciones, prisas y poco tiempo afectan nuestra vida diaria, tanto la profesional como la personal.

Si bien es verdad que un poco de estrés nos mantiene en alerta y activos, tiene que ser en un nivel moderado, el justo para permitirnos responder a nuestras necesidades y exigencias del entorno.

Así, podemos diferenciar entre un estrés positivo y un estrés negativo. El primero nos hace estar en alerta, nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles, nos mantiene activos. El segundo nos puede provocar algún tipo de disfunción.

¿Y cómo prevenirlo?

El Instituto Nacional de Seguridad y Salud Laboral de Estados Unidos establece medidas preventivas en los lugares de trabajo, tales como:

– Horario de trabajo: que sea estable.

– Participación: que los empleados puedan aportar ideas en la toma de decisiones que afecten a su trabajo.

– Cargas de trabajo: establecer las funciones, tareas y  responsabilidades de cada uno de los trabajadores para evitar la ambigüedad.

– Entorno social: crear oportunidades para la interacción social.

– Desarrollo de carrera: fomentar un plan de desarrollo de carrera profesional.

Y si esto no lo podemos cambiar porque no depende de nosotros, ¿qué podemos hacer? localizar qué nos genera estrés y cómo reaccionamos, aprender a delegar y a desconectar, fijar límites claros entre la vida profesional y la personal, y practicar ejercicio, entre otros. Porque, al final, hablamos de nuestra salud y nosotros somos los máximos responsables de ella.

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